Exotic protein smoothie with a dash of immune booster!!!

(scroll down for english)

Τις τελευταίες μέρες, μετά από πολύ καιρό, που κοιμόμουν από τις 9:00, 10:00 το αργότερο, άρχισα τα ξενύχτια🙃

Αν και πολύ κουρασμένη, η ησυχία της νύχτας και το γεγονός ότι δεν έχω τίποτα που “πρέπει” να κάνω και πολλά που “θέλω” να κάνω, με κρατούν ξύπνια!

Όμως η έλειψη ύπνου, αφού αναγκαστικά πρέπει να ξυπνήσω το αργότερο στις 7:30 που ξυπνάει ο μικρός μου, με κάνει και όλη την μέρα να νιώθω αδύναμη και χωρίς διάθεση!

Τι καλύτερο λοιπόν από ένα χορταστικό, δροσερό, πρωτεϊνούχο smoothie με extra τόνωση ανοσοποιητικού  για να με βοηθήσει να βγάλω την ημέρα?

Και απόψε νωρίς στο κρεβάτι😜

protein exotic smoothie

Υλικά (για 1):

  1. 100γρ. κατεψυγμένα εξωτικά φρούτα (μάνγκο, παπάγια κτλ.)
  2. 2 μπανάνες ώριμες
  3. 150 γρ. γάλα καρύδας
  4. 1 κ.σ. πρωτεϊνη αρακά
  5. 1 κ.σ. σπιρουλίνα
  6. 1 κ.σ. chia seeds

for toppings:

  1. 1/2 κ.γ. σκόνη βανίλια
  2. 1 χούφτα κατεψυγμένα μύρτιλα
  3. 1 φύλλο βασιλικού για extra άρωμα


  • Χτυπάτε όλα τα υλικά, εκτός από την σπιρουλίνα τους chia, σε ένα μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν
  • σερβίρετε σε ένα μέγαλο ποτήρι ή βαζάκι και ανακατεύετε μέσα την σπιρουλίνα και τους chia
  • προσθέτετε από πάνω τα μύρτιλα, την βανίλια και τον βασιλικό

Tip: -τα μύρτιλα τα αγοράζω φρέσκα και τα καταψύχω αμέσως. 1ον γιατί χαλάνε πολύ γρήγορα, 2ον γιατί είναι ένα τέλειο δροσιστικό σνακ από μόνα τους. -Στα smoothie μου αρέσει να βάζω και κάτι που με προκαλεί να μασίσω γιατί έτσι εκκρίνονται στην στοματική κοιλότητα,τα υγρά που είναι υπεύθυνα για την πέψη.

protein exotic smoothie 2

Enjoy & be grateful

After a long time that I was in bed no later than 9:00 or 10:00 o’clock, I started the last few days to stay up until very late.

Although, at the end of tha day I am very tired, the quietness of the night and the fact that I don’t have things that I “must” do and that I have a lot of things that I “want” to do, make me to stay up!

But the lack of sleep, as I need to be up, the latest, 7:30 in the morning, that my son wakes up, make me all day to feel weak, disoriented and have a bad mood.

So, what’s best remedy  than an “Exotic protein smoothie with a dash of immune booster ” to help me get through the day !

Ingredients (for a big 1):

  1. 100gr. frozen exotic fruits
  2. 2 ripe bananas
  3. 150 gr. coconut milk
  4. 1 sp. pea protein
  5. 1 sp. spirulina
  6. 1 sp. chia seeds

for toppings:

  1. 1/2 tsp. vanilia powder
  2. 1 handful frozen blueberries
  3. 1 or more basil leaves


  • blend everything except for spirulina and chia seeds
  • serve and add the rest and stir well
  • finaly add the topping

Enjoy & be grateful


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s