A delicious, easy, multivitamin breakfast…!

Ενα βαζάκι γεμάτο νοστιμιά, ενέργεια, βιταμίνες και φυτικές ίνες…

Πουτίγκα βρώμης και chia… με μπανάνες, σμέουρα, φράουλες, μούρα και λουλούδι του πάθους!

Υλικά:

  1. 3 κ. σ. (γεμάτες) βρώμη
  2. 3 κ.σ. (γεματες) chia seeds
  3. 250γρ. γάλα καρύδας (ή όποιο άλλο φυτικό προτιμάτε)
  4. 3 κ.σ. Σιρόπι σφένδαμου
  5. 1 μπανάνα σε ροδέλες
  6. 4-5 φράουλες ψιλοκομμένες
  7. 4-5 σμέουρα
  8. 4-5 μούρα
  9. σπόρους από μισό λουλούδι του πάθους (passiflora)
  10. Λίγα φυλλαράκια δυόσμου

Εκτέλεση:

  • Από το προηγούμενο βράδυ βάλτε σε ενα βάζο την βρώμη, τους chia, το γάλα και το σιρόπι. Ανακατέψετε το καλά και αφήστε το στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
  • Το πρωί…βάλτε το μισό στο κάτω μέρος ενός βάζου, μετα προσθέστε τις μπανάνες και από πάνω βάλτε την υπόλοιπη πουτίγκα.
  • Στο τέλος προσθέστε τα υπόλοιπα φρούτα και τον δυόσμο και απολαύστε!

Enjoy & be grateful!!!

3 Comments

  1. EriS

    Ωραίιιιια συνταγή, αν και έχω διαβάσει πως δεν επιτρέπεται περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας chia seeds επειδή έχουν την τάση στο στομάχι να “φουσκώνουν” και να υπερδιπλασιάζονται σε μέγεθος, για αυτό προτείνεται να τα έχουμε μουλιάσει από το προηγούμενο βράδυ σε νερό. By the way, έχω δοκιμάσει τα snicker bites σας λίγους μήνες πρίν στο Χαλάνδρι και ξετρελάθηκα… πολύ μα πολύ πετυχημένα….. ❤ ❤

    Liked by 1 person

    1. Penny The Vegan Fairy

      Ευχαριστούμε πολύ!!!Χαιρόμαστε πολύ που σας αρεσε το “Snicker” μας & η συνταγή μας φυσικά! Σε αυτήν την συνταγή το φυτικό γάλα αντικαθιστά το νερό και φουσκώνουν οι σπόροι (Χ3 φορές το μεγεθος τους) απορροφώντας το φυτικό γάλα! Επίσης, από την εμπειρία μας μέχρι τώρα δεν έχουμε συναντήση “πρόβλημα” στην κατανάλωση παραπάνω (από μία κουταλιά) σπόρων τσία! Παρ’ όλα αυτά αν θέλετε να μειώσετε την ποσότητα των σπόρων θα πρέπει να μειώσετε και την ποσότητα του “υγρού” αφού το αποτέλεσμα θα είναι αραιό και δεν θα έχει την υφή της πουτίγκας! Ευχαριστούμε πολύ και πάλι για το σχόλιο σας & τα καλά σας λόγια☺️ να έχετε ένα όμορφο βράδυ💚

      Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s