A delicious, easy, multivitamin breakfast…!

Ενα βαζάκι γεμάτο νοστιμιά, ενέργεια, βιταμίνες και φυτικές ίνες…

Πουτίγκα βρώμης και chia… με μπανάνες, σμέουρα, φράουλες, μούρα και λουλούδι του πάθους!

Υλικά:

  1. 3 κ. σ. (γεμάτες) βρώμη
  2. 3 κ.σ. (γεματες) chia seeds
  3. 250γρ. γάλα καρύδας (ή όποιο άλλο φυτικό προτιμάτε)
  4. 3 κ.σ. Σιρόπι σφένδαμου
  5. 1 μπανάνα σε ροδέλες
  6. 4-5 φράουλες ψιλοκομμένες
  7. 4-5 σμέουρα
  8. 4-5 μούρα
  9. σπόρους από μισό λουλούδι του πάθους (passiflora)
  10. Λίγα φυλλαράκια δυόσμου

Εκτέλεση:

  • Από το προηγούμενο βράδυ βάλτε σε ενα βάζο την βρώμη, τους chia, το γάλα και το σιρόπι. Ανακατέψετε το καλά και αφήστε το στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
  • Το πρωί…βάλτε το μισό στο κάτω μέρος ενός βάζου, μετα προσθέστε τις μπανάνες και από πάνω βάλτε την υπόλοιπη πουτίγκα.
  • Στο τέλος προσθέστε τα υπόλοιπα φρούτα και τον δυόσμο και απολαύστε!

Enjoy & be grateful!!!

One Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s