“power smoothie bowl”

thumb_IMG_4425_1024_Fotor_Fotor

“power smoothie bowl”

Όπως τα smoothie έτσι και τα smoothie bowl είναι ένας πολύ εύκολος και γευστικός τρόπος να καταναλώσεις πολλά φρούτα, λαχανικά και souper foods με ένα γέυμα!

Επειδή τα smoothie καταναλώνονται γρήγορα και στο “πόδι”, πολλές φορές αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε φάει!

Αν λοιπόν έχετε το χρόνο για να απολαύσετε με την ησυχία σας το πρωινό ή το δεκατιανό ή το post workout γεύμα σας τότε κάντε το smoothie…smoothie bowl και προσθέστε και τα αγαπημένα σας toppings!

υλικά:  (για δυο μερίδες)

  1. 2 μπανάνες
  2. 3 χουρμάδες φρέσκους
  3. 1 πορτοκάλι (κρατήστε το μισό για topping)
  4. 3-4 φράουλες (+1 for topping)
  5. 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι (περίπου 100γρ.)
  6. 1 κ.σ. chia seeds (+ 1 κ.γ. για topping)
  7. 250γρ. γάλα κινόα (ή όποιο άλλο φυτικό προτιμάτε)

for the toppings:

  1. 1 κ.σ. σπόρους κάνναβης
  2. 1 κ.σ. ηλιόσπορους

Διαδικασία:

  • Χτυπάτε όλα τα πρώτα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν…
  • σερβίρετε σε μπολ και…
  • προσθέτετε τα toppings (όποια και όσα επιθυμείτε) 

 

Enjoy and be thankful…!!!

 

 

Follow my blog with Bloglovin

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s