“power smoothie bowl”
Όπως τα smoothie έτσι και τα smoothie bowl είναι ένας πολύ εύκολος και γευστικός τρόπος να καταναλώσεις πολλά φρούτα, λαχανικά και souper foods με ένα γέυμα!
Επειδή τα smoothie καταναλώνονται γρήγορα και στο “πόδι”, πολλές φορές αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε φάει!
Αν λοιπόν έχετε το χρόνο για να απολαύσετε με την ησυχία σας το πρωινό ή το δεκατιανό ή το post workout γεύμα σας τότε κάντε το smoothie…smoothie bowl και προσθέστε και τα αγαπημένα σας toppings!
υλικά: (για δυο μερίδες)
- 2 μπανάνες
- 3 χουρμάδες φρέσκους
- 1 πορτοκάλι (κρατήστε το μισό για topping)
- 3-4 φράουλες (+1 for topping)
- 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι (περίπου 100γρ.)
- 1 κ.σ. chia seeds (+ 1 κ.γ. για topping)
- 250γρ. γάλα κινόα (ή όποιο άλλο φυτικό προτιμάτε)
for the toppings:
- 1 κ.σ. σπόρους κάνναβης
- 1 κ.σ. ηλιόσπορους
Διαδικασία:
- Χτυπάτε όλα τα πρώτα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν…
- σερβίρετε σε μπολ και…
- προσθέτετε τα toppings (όποια και όσα επιθυμείτε)
Enjoy and be thankful…!!!
